من نویس

نوشتن جایگزین خوبی برای گریه است، آدم را سبک می‌کند.

من نویس

نوشتن جایگزین خوبی برای گریه است، آدم را سبک می‌کند.

این قسمت:

درس بخونیم، صبر کنیم، ستاره بچینیم :)

پیوندهای روزانه

خوددرمانی به روش count to 10

دوشنبه, ۲۷ فروردين ۱۳۹۷، ۱۲:۰۴ ق.ظ
خب ذهن فوق‌العاده بازیگوش من درسته که برام فکرهای منفی و درگیری‌های نابه‌جای فکری و حمله‌های فکری زیادی میاره، و مثلا ممکنه وسط بافت پوششی بخش تنفسی حفره بینی به موجودی کارت بانکیم فکر کنم، اما عوضش همین ذهن یه سری فکر‌های بکر هم برام داره که یک نمونه‌اش رو اینا براتون می‌گم. امروز دقیقا یادم نیست که کی و کجا ولی گمونم در اتوبوس دانشگاه یک آن بدون هیچ پیش‌زمینه‌ای به ذهنم خطور کرد که برای از بین بردن رخوت دیروز و محو‌کردن فکرهای درگیر کننده سرم، شروع کنم به کارهای خوب و قابل توجهی که در طول روز انجام می‌دم و سعی کنم اونارو به عدد ۱۰ برسونم. در واقعا تو ذهنم با لهجه خیلی غلیظ آمریکایی به خودم گفتم count to 10.
   نمی‌دونم شاید این واقعا یه روش روانشناسی هست که یه روزی جایی خوندم، ولی به‌هرحال اینجا به ذهنم رسید و شروع کردم به شمردن. این روش فوق‌العاده دائم تشویقم می‌کرد و بهم انرژی می‌داد که به سمت چیزهایی ارزشمند و درست متمایل بشم. چیزهایی که در حالت عادی ممکن بوده به دلایلی نادیده‌گرفته بشن.
   ۱. به بانک رفتن و گرفتن رمز دوم کارتم
   ۲.رفتن به دانشکده ادبیات و گرفتن کتاب طرح تخفیف این ماه
   ۳. رفتن به سلف جندی شاپور و گرفتن کتاب طرح بنی کتاب
   ۴. رسیدن به نماز جماعت مسجد دانشگاه
   ۵. حرف زدن با آقای خابالو درباره اینکه اگه لغو کلاس چهارشنبه براش مشکل ایجاد می‌کنه من به نفع اون اعتراض می‌کنم.
   ۶. برخورد به‌جا و درست با هم‌اتاقی‌ها در بدو ورود ( و این‌طوری شد که من تصمیم گرفتم باهاشون مدارا کنم به جای اینکه ازشون فاصله بگیرم. این بهترین تصمیم ممکن بود )
   ۷. رفتن به نمازخونه خوابگاه برای نماز شب ( کلی دختر چادر به سر رنگی رنگی در یه فضای صمیمی پشت سر امام جماعت خجالتی و سربه‌زیری که از در دوم نمازخونه وارد شد و فضای فوق‌العاده دوست داشتنی‌ای که من رو حسابی متعجب کرد، تعجب از اینکه چرا قبلا اینجا نیومدم!
   ۸. درس خوندن و تموم کردن بخش مربوط به امروز در کتابخونه و متمرکز.
   ۹. طالبی قاچ کردن برای بچه‌های اتاق و حرف زدن باهاشون.
  ۱۰. خوندن ۶۰صفحه کتاب جدید "مرگ ایوان ایلیچ" :)

این روش واقعا معرکه ست. احساس مفید بودن می‌کنم. امتحان کنید. مخصوصا برای روزهایی که خسته‌اید یا وضعیت روحی مناسبی ندارید. بعد از انجام کارها عدد کار رو پیش خودتون زمزمه کنید و یا حتی با دست نشون بدید. حال خوب رو باید به دست آورد.
good luck
  • ۹۷/۰۱/۲۷
  • fafa

خوددرمانی نویسی

نظرات  (۱۷)

  • میرزا محمّد مُهاجِر
  • حتی خوندنش هم به آدم انرژی میداد. بهتون تبریک میگم.
    پاسخ:
    مرسی^_^
    نکته اصلی اینه که این همه انرژی از پس یه روزی بیرون اومده که من خیلی خالی، بی‌انرژی و حتی ناامید بودم.
    میخواستم بنویسم سلام همشهری ولی ظاهرا اینجا دانشجویی :)
    منم همیشه این درگیری های ذهنی رو دارم :/
    پاسخ:
    خب دیگه احساس می‌کنم اهواز شهرمه:)) سلااااام
    دیدین چه هوا خوبه؟:)
  • صـــا لــحـــه
  • چقد خووووب
    نماز شب یا مغرب و عشا؟ فکر کنم خیلی حال میده یه فضای دخترونه که توش یه چند تا دختر با چادر رنگی مشغول نماز شب خوندن باشن... 
    یاد اعتکاف های دانشجویی میافته آدم! :)
    پاسخ:
    نهههه نماز مغرب و عشا:) نماز شب که به جماعت نمی‌خونن آخه.
    خیلی خوب بود. نمازخونه از بلوک ما خیلی دوره و قبل عید هم چون اذان زود بود اصلا نمی‌رسیدم برم. دیروز اولین بار بود که رفتم. حس خاصی داشت
    نماز شب تو خوابگاه! چه باحال!  :)
    یکی از چیزهایی که دلم میخواست و نشد، زندگی خوابگاهی دانشجویی بود. :( تو مراسم مسجد محل، همه اش به خودم میگفتم اعتکاف هم باید دانشجویی باشه!  

    پاسخ:
    شب منظورم مغرب عشاست:) 
    بله زندگی دانشجویی تجربه خوبیه ولی خب سختی خودشم داره. مثلا مریض که میشی خیلی بده...
    اعتکاف رفتم ولی خب دانشجویی نه. باید خیلی خاص‌تر باشه باتوجه به اینکه همه تقریبا هم‌سن هم هستن.
    بنظرم روش مفیدیه
    نه؟
    پاسخ:
    خیلی خوب بود. برای اون روزی که می‌تونستم خرابش کنم واقعا جواب داد و  حرف نداشت. تجربه کنید:)
    من بخوام بنویسم میشه کانت تو ۱۰۰ :))) تمومم نمیشه
    پاسخ:
    وااای تو خیلی با وسواس می‌نویسی پس‌:) من چیزهایی رو نوشتم که واقعا برای دل خودم انجام دادم و تحت یه شرایط خاص. مثلا ممکن بود نرم با اون هم‌کلاسیم حرف بزنم و بگم کی حال داره بره صداش کنم باهاش حرف بزنه. ولی تو اون شرایط ترغیب شدم چون میدونستم کار درستیه. و چیزهای دیگه هم به همین شکل.
    راه جالبیه
    ولی آدم خسته، خسته س دیگه یه بره اینهمه راهو:))
    پاسخ:
    وقتی انرژی بگیری و بخوای تا ده‌تارو کامل کنی می‌فهمی خسته نیستی دیگه
    شما چرا همیشه خسته هستید؟:)
    چه خوب :)
    آره اصلا یاد ندارم این وقت سال این همه بارون بیاد۰ خداروشکر :)
    پاسخ:
    وااااقعا خداروشکر
    پا قدم منه ( به خودش ذوق می‌کند:)) )
  • صـــا لــحـــه
  • وااااااای! چقدر خنگ شدم. ... راست میگی 😅
    پاسخ:
    اکشال نداره پیش میاد^_^
    سلام من تا چند ماه پیش زمان دانشگاه انجام می دادم خیلی خوب بود مثلا می گفتم امروز تو دانشگاه چی بخورم یا چه درسی رو مطالعه کنم تصمیم گرفتم برای بیرون از دانشگاه هم انجام بدهم یه انگیزه خوب می گرفتم
    پاسخ:
    اوهوم. خیلی خوبه
    سال اوله که اینجایی؟
    پس آره چه خوش قدمی :دی
    پاسخ:
    بله بله
    متشکرم^_^
    حالا با این حال خوب چرا مرگ ایوان ایلیچ؟
    :)
    پاسخ:
    چون مال بنی کتابه و به زودی جلسه نقد و بررسی داره:/
    مشکل اینه که آدم نتونه بیشترش رو عملی کنه. سرخورده میشه. نسخه مقابله با سرخوردگی هم تجویز بفرمایید لطفا
    پاسخ:
    نه ببینید قرار نیست ده‌تا چیز رو از قبل مشخص کنیم و شروع به انجامشون کنیم و نتونیم و سرخورده بشیم
    درواقع اینجوریه که ما شروع می‌کنیم به گذروندن روز به صورت عادی و تصمیم می‌گیریم در طول روز کارهایی رو برای انجام بدیم که به نظرمون درست هستن هرچند سخت باشن یا انجامشون ضرورتی نداشته باشه. مثلا در لیست من، وقتی با گزینه حرف زدن با همکلاسیم مواجه میشم یه لحظه به این فکر می‌کنم که اگه کلاس تعطیل بشه برای اون مشکل میشه. میتونم بی‌توجه باشم ولی با خودم میگم count to 10 و به هر عددی که رسیدم به زبون میارمش و میرم جلو. یا میتونستم با هم‌اتاقیام حرف نزنم ولی شمردم و رفتم جلو. 
    امیدوارم فهمیده باشین:)
    امیدوارم روابطت با هم اتاقی ها یه جور شیرینی بشه. البته نمیدونم این موضوع اینقدر که برای من مهمه برای تو هم مهم هست یا نه
    چون من به شخصه اگر با کسایی وقت استراحتم رو بگذرونم که اذیت کننده باشه کلا به هم میریزم
    پاسخ:
    واقعا در حال و روحیه آدم تاثیر داره ناخواسته. روابطم باهاشون بد نیست ولی ایده‌آلم چیز دیگری هست 
    امتحانش می کنم
    امیدوارم جواب بده :)
    پاسخ:
    خوشحال میشم نتیجه رو بدونم:)
    وااااای چقد احساس می کنم طرز تفکرت شبیه منه D:
    واااااای تر که چقد نیاز داشتم به یه همچین کاری (((:
    وااااااااای تر تر که چه خوب شد اینجا رو خوندم و پیدات کردم ((((((:
    پاسخ:
    خیلی هم عالی^_^
    خوشحالم که شبیه منه
    خوووووشحال‌ترم که اینجارو خوندی و خووووشحال‌تر ترم که به دردت خورد💐
    جدا از پست خوشم اومد از دیدن واژه رخوت
    به این خاطر که دایره واژگانی که ما استفاده می کنیم خیلی محدود شده و واژه ها تکراری
    اما وقتی لا به لای حرف ها از چند واژه کمتر به زبان آمده استفاده میشه واقعا جذابه
    پاسخ:
    واژه‌هایی مثل رخوت غالبا واژه‌های من نیستن بلکه
     از هم‌صحبتی با آدمی به من منتقل شدن که انتخاب واژگانش، جمله بندیش و لحنش برام خیلی دلنشینه و گاهی ناخواسته و گاهی هم کاملا عمدی از واژه‌هاش استفاده می‌کنم:)
    بله برای من هم خیلی دوست‌داشتنیه که دایره لغات بالا باعث بشه بتونم با کلمات متنوع صحبت‌کنم و حرف رو دلنشین‌تر کنم.

    ارسال نظر

    ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
    شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
    <b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">